Zihinsel Yükü Yönetmeyi Öğrenin, Kendinize Zaman Ayırın

Kadınlar ve Anneler İçin 

   Gün içinde yalnızca yapılacak işler değil, zihnimizde taşıdığımız görünmeyen sorumluluklar da bizi yorar. Ev, çocuklar, iş, ilişkiler… Çoğu zaman kimse görmese de zihnimizde sürekli çalışan bir “yönetici” vardır. Bu seminerde kadınların ve annelerin sıklıkla yaşadığı zihinsel yük (mental load) kavramını ele alıyor, bu yükün neden oluştuğunu ve günlük hayatta nasıl hafifletilebileceğini bilimsel yaklaşımlar ve pratik egzersizlerle birlikte inceliyoruz.

Seminerde ele alacağımız bazı başlıklar:
• Zihinsel yük ve karar yorgunluğu
• Kuşaklararası aktarım ve farkındalık
• Sınır koyma ve “hayır” diyebilme
• Zihni boşaltma ve öz-şefkat pratikleri

Ayrıca “Zihinsel Yükü Hafifletme Rehberi” adlı uygulamalı bir doküman hediye edilmektedir. 

Bu rehber, ebeveynlerin çocuklarına yaşa uygun sorumluluklar kazandırırken zorlanmadan, suçluluk duymadan ve çatışmaya girmeden ilerleyebilmeleri için hazırlanmış psikoeğitsel bir çalışmadır.

İçerikte:

• 3-13+ yaş gruplarına uygun sorumluluk görevleri

• Haftalık sorumluluk ve hedef takip çizelgeleri

• Bonus puan ve ödül sistemine dair uygulanabilir örnekler

• Günlük hayatta kolayca uygulanabilen, sade ve pratik öneriler

Bu rehber kimler için uygundur?

• Çocuğuna sorumluluk kazandırmak isteyen ebeveynler

• Sürekli hatırlatmak zorunda kalmaktan yorulan anne-babalar

• “Zorlamak mı gerekir, beklemek mi?” ikileminde kalanlar

Önemli Not:

Bu doküman bilgilendirme ve psikoeğitsel amaçlıdır.

Tanı, tedavi veya bireysel danışmanlık yerine geçmez.

📄 PDF formatındadır ve indirildikten sonra dilediğiniz zaman kullanılabilir. Satın aldıktan sonra anında döküman indirilebilir.